Kral do boje tah Slaby tah motora octavia Ah tipos Loto prvy a druhy tah Mrtvy tah s kettlebell
|
Mrtv tah je skvlm cvikem na rozvoj vech ve uvedench parti, zejmna pak na vzpimovae, nohy a hamstringy.
Ocen ho kad, kdo usiluje o nrst brutln sly a svalovho objemu.
Skoit na navigaci Skoit na vyhledvn Mrtv tah (starm eskm nzvem rovn pozved, anglicky Deadlift ) je posilovac cvik rozvjejc svaly vzpimovae ptee, zdov a trapzov svaly, ale i hov svaly, pedn stranu stehen ( tyhlav sval) a zadn strana stehen ( hamstringy ).
Mtvy ah je sce skvel cvik, ale ani s nm nedokete montrzne nars.
Budovanie svalov je prca na niekoko rokov aj pre chlapa, ktor m ovea viac testosternu (hormn, ktor sa najviac podiea na tvorbe svalov) ako eny, take aj keby ste dvhali ak vhy, nenaberiete obrovsk mnostvo svalov.,Mrtv tah.
Tak m za cl zpevnit svaly a zlepit celkov dren tla.
M pozitivn vliv na zda, posiluje je a zajiuje jejich stabilitu.
Zapojuje vce svalovch skupin najednou.
Zapojuje vce sval, ne jakkoliv jin cvik, vetn depu.
Jak sprvn na mrtv tah, v prvodce krok za krokem k bezpenmu a innmu proveden mrtvho tahu.
Akoli se to jev jako snadn, je to sloit.
Na podlaze le inka a vy ji mte zvednout.
Jde o ten vbec nejzkladnj kon z celho repertoru elezn hry, ovem ona elementrnost me bt klamn.
Klasick mrtv tah je provdn na ku pnve.
Postavte se tedy k ose se pikami smujcmi skuten jen velmi mrn od sebe a na ku pnve.
Vzhledem k tomu, e u mrtvho tahu nm jde pedevm o maximln mon tah zkrcen drhy, si ruce polote na osu co nejble k i pnve, respektive tak, aby.
Je velmi nron na spodn zda a znan zvyuje krevn tlak.
Kad takovto lovk by se ml nejdve poradit s doktorem.
Pokud jsem vs nepesvdil, zopakuji.
|
|
|||
|
|
|
|
|